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足跟痛鞋垫厂家介绍足跟痛日常的注意事项

编辑:苏州赛达思体育用品有限公司  时间:2017-08-31

本文来源:足跟痛鞋垫厂家http://www.saidascn.com/

 足跟痛,又称脚跟痛,是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎,往往发生在久立或行走工作者,长期、慢性轻伤引起,与其劳损和退化有密切关系。足跟痛可能是跟骨上长有骨刺,引起跟骨滑膜无菌性炎症,还有可能是跟腱损伤、跟腱炎引起,或跟腓、跟胫韧带等周围组织损伤等原因。侧位X射线片显示跟骨骨刺,但是,有骨刺不一定有足跟痛,跖筋膜炎不一定有骨刺。此病的临床表现主要为足跟一侧或两侧疼痛,不红不肿,行走不便,足跟踪面疼痛、肿胀和压痛,走路时加重,多发生于中年以后的肥胖者,多发于男性。大多数为慢性起病,常同时患有风湿或类风湿关节炎、骨性关节炎等。中医学认为,足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨,肝肾亏虚,筋骨失养,复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络淤滞,气血运行受阻,使筋骨肌肉失养而发病。

 在日常生活中,可以通过对足部的保护来预防足跟痛的发生,具体可参照以下几点:

 (1)尽量多参加一些户外活动:如慢跑、散步、骑车、打乒乓球等体育活动,都有利于保持足跟部关节、韧带有良好的弹性和韧性。

 (2)避免过度挤压:如果要参加距离较长的远足,如旅游、爬山的时候,最好选择穿软底、弹性较好的胶鞋或专业的登山鞋、运动鞋。

 (3)自我按摩:足跟痛患者可以经常做自我按摩。患者盘腿而坐,用手掌推按脚底板,从跟部向趾骨方向推进,多做几次,即能起到一定的效果。足跟痛鞋垫

 (4)改善足部血液循环:可以脚踏圆棒,前后搓动圆棒,使其滚动并以此来促进足底血液循环,使紧张、疲劳的跖肌组织得到充分的放松。坚持睡前用温水泡脚的良好习惯。

 (5)补充骨质营养:多吃可以补充骨质营养、含钙量高的食物。如牛奶(乳制品)、鸡蛋、豆制品等。


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